SPORTIVES "FFRS"
Randonnée pédestre
« à la journée ». Repas sorti du sac.
SPORTIVE : ( le vendredi )
- 18 à 25 Km
- Dénivelé 600 à 1200 m
Et / Ou
DYNAMIQUE : ( le mercredi )
- 14 à 18 km
- Dénivelé 400 à 600 m
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Sac à dos avec sangles poitrine et ceinture
- Chaussures adaptées (hautes de préférence)
- Vêtements chauds et de pluie
- Eau 1L minimum & Barres énergisantes
- Bâtons de marche
ANIMATEURS :
BEAUDOUX Véronique : 06 75 61 67 50
BONNAT Guy : 07 82 24 54 18
GUILLARD Dominique : 06 80 13 59 45
JUILLET Alain : 06 22 74 32 33
PAYRE Jacques Henri : 06 45 48 68 12
Marche nordique
Le jeudi de 14 à 16 heures en Forêt de Seillon
Départ du Parking de La Chèvrerie (CRAPA) à Péronnas
Séance complète comportant
échauffements-séance- étirements.
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Gourde
- Vêtements n’entravant pas les mouvements
- Chaussures souples, basses type trail
- Bâtons monobrins avec gantelets
ANIMATEURS :
GIBASSIER Christiane : 06 81 08 13 04
GUILLEMOT Roger : 06 16 50 00 67
JUILLET Alain : 06 22 74 32 33
Sortie raquettes
* En remplacement de « Randonnée pédestre » en fonction
de la météorologie et de l’état du réseau routier.
* 8 à 12 km selon stations et l’état du terrain
(neige, glace, etc…)
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Sac à dos avec sangles poitrine et ceinture
- Chaussures adaptées (hautes de préférence)
- Vêtements chauds et de pluie
- Eau 1L minimum & Barres énergisantes
- Raquettes à neige (PERSONNELLES ou LOCATION sur site)
Entretien physique athlétique "E.P.A."
Le mardi de 9h30 à 11h00.
Départ du Parking de la Chèvrerie (CRAPA) à Peronnas.
Sur un parcours de santé en extérieur. Cette activité autour d’un footing lent, adapté, comprend de la gymnastique douce, des exercices cardios et musculaires ainsi qu’un travail sur l’équilibre. L’EPA est assuré par tout animateur certifié disposant d’un PSC1 et sous forme d’une séance longue d’échauffements.
Les non-adhérents FFRS ne peuvent participer
à ces activités.
Badminton
En partenariat avec la RSV (Retraite Sportive de Viriat) :
Le mercredi de 9h à 11h
Au Viriat Tennis Club
Chemin des Rippes Chilley 01440 – Viriat
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Tenue de sport
- Gourde
- Raquette spécifique
- Chaussures de salle type tennis
ANIMATEURS FEDERAUX
Véronique BEAUDOUX ............ Randonnée / Raquette / Badminton
Guy BONNAT ............................ Randonnée
Christiane GIBASSIER ............. Marche nordique
Roger GUILLEMOT ................... Marche nordique
Alain JUILLET ............................ Randonnée/Marche nordique/Badminton
CONSULTEZ VOS MAILS, UNE ACTIVITE PEUT ETRE ANNULEE EN DERNIERE MINUTE
(Alerte météo, Absence de l’animateur,…)
ACTIVITés HORS "FFRS"
Chorale
Chef de chœur :
Animatrice :
Rencontre autour...
- Partage, Echange, Entente et Controverse autour…
d’un film, d’un livre, d’un évènement, d’un témoignage…
- L’après-midi ou en soirée autour d’une table ou d’un verre.
L’organisation est ouverte
à tous membres actifs de BOS