SPORTIVES "FFRS"

Randonnée pédestre

« à la journée ». Repas sorti du sac.

 

SPORTIVE : ( le vendredi )

- 18 à 25 Km

- Dénivelé 600 à 1200 m

Et / Ou

DYNAMIQUE : ( le mercredi )

- 14 à 18 km

- Dénivelé 400 à 600 m

 

EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :

- Sac à dos avec sangles poitrine et ceinture

- Chaussures adaptées (hautes de préférence)

- Vêtements chauds et de pluie

- Eau 1L minimum & Barres énergisantes

- Bâtons de marche

 

ANIMATEURS :

BEAUDOUX Véronique  : 06 75 61 67 50

BONNAT Guy                 : 07 82 24 54 18

GUILLARD Dominique   : 06 80 13 59 45

JUILLET Alain                : 06 22 74 32 33

PAYRE Jacques Henri   : 06 45 48 68 12

 

Marche nordique

 

Le jeudi de 14 à 16 heures en Forêt de Seillon

Départ du Parking de La Chèvrerie (CRAPA) à Péronnas


Séance complète comportant

échauffements-séance- étirements.

 

EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :

- Gourde
- Vêtements n’entravant pas les mouvements
- Chaussures souples, basses type trail
- Bâtons monobrins avec gantelets

 

ANIMATEURS :

GIBASSIER Christiane : 06 81 08 13 04

GUILLEMOT Roger      : 06 16 50 00 67

JUILLET Alain               : 06 22 74 32 33

 

Sortie raquettes

* En remplacement  de « Randonnée pédestre » en fonction 
  de la météorologie et de l’état du réseau routier.

* 8 à 12 km selon stations et l’état du terrain

  (neige, glace, etc…)

 

EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :

- Sac à dos avec sangles poitrine et ceinture

- Chaussures adaptées (hautes de préférence)

- Vêtements chauds et de pluie

- Eau 1L minimum & Barres énergisantes

- Raquettes à neige (PERSONNELLES ou LOCATION sur site)

Entretien physique athlétique "E.P.A."

Le mardi de 9h30 à 11h00.

Départ du Parking de la Chèvrerie (CRAPA) à Peronnas.

 

Sur un parcours de santé en extérieur. Cette activité autour d’un footing lent, adapté, comprend de la gymnastique douce, des exercices cardios et musculaires ainsi qu’un travail sur l’équilibre. L’EPA est assuré par tout animateur certifié disposant d’un PSC1 et sous forme d’une séance longue d’échauffements.

 

Les non-adhérents FFRS ne peuvent participer

à ces activités.

Badminton

En partenariat avec la RSV (Retraite Sportive de Viriat) :

 

Le mercredi de 9h à 11h


Au Viriat Tennis Club
Chemin des Rippes Chilley 01440 – Viriat

 

 

EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :

 

- Tenue de sport
- Gourde
- Raquette spécifique
- Chaussures de salle type tennis

ANIMATEURS FEDERAUX

 

                                Véronique BEAUDOUX ............  Randonnée / Raquette / Badminton

                                Guy BONNAT ............................ Randonnée

                                Christiane GIBASSIER .............  Marche nordique

                                Roger GUILLEMOT ................... Marche nordique

                                Alain JUILLET ............................ Randonnée/Marche nordique/Badminton

 

CONSULTEZ VOS MAILS, UNE ACTIVITE PEUT ETRE ANNULEE EN DERNIERE MINUTE

(Alerte météo, Absence de l’animateur,…)

ACTIVITés HORS "FFRS"

Chorale

Chef de chœur :

Animatrice :

 

Rencontre autour...

- Partage, Echange, Entente et Controverse autour…

  d’un film, d’un livre, d’un évènement, d’un témoignage…

- L’après-midi ou en soirée autour d’une table ou d’un verre.

 

L’organisation est ouverte

à tous membres actifs de BOS