SPORTIVES "FFRS"
Randonnée pédestre
« à la journée ». Repas sorti du sac.
SPORTIVE : ( le vendredi )
- 18 à 25 Km
- Dénivelé 600 à 1200 m
Et / Ou
MODEREE : ( le mercredi )
- 14 à 18 km
- Dénivelé 400 à 600 m
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Sac à dos avec sangles poitrine et ceinture
- Chaussures adaptées (hautes de préférence)
- Vêtements chauds et de pluie
- Eau 1L minimum & Barres énergisantes
- Bâtons de marche
ANIMATEURS :
BARDET Chantal : 06 12 75 97 06
BEAUDOUX Véronique : 06 75 61 67 50
GUILLARD Dominique : 06 80 13 59 45
JUILLET Alain : 06 22 74 32 33
LIMON Bernard : 06 03 56 32 69
PAYRE Jacques Henri : 06 45 48 68 12
Marche nordique
Le jeudi de 14 à 16 heures en Forêt de Seillon
Départ du Parking de La Chèvrerie (CRAPA) à Péronnas
Séance complète comportant
échauffements-séance- étirements.
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Gourde
- Vêtements n’entravant pas les mouvements
- Chaussures souples, basses type trail
- Bâtons monobrins avec gantelets
ANIMATEURS :
GIBASSIER Christiane : 06 81 08 13 04
GUILLEMOT Roger : 06 16 50 00 67
JUILLET Alain : 06 22 74 32 33
Sortie raquettes
* En remplacement de « Randonnée pédestre » en fonction
de la météorologie et de l’état du réseau routier.
* 8 à 12 km selon stations et l’état du terrain
(neige, glace, etc…)
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Sac à dos avec sangles poitrine et ceinture
- Chaussures adaptées (hautes de préférence)
- Vêtements chauds et de pluie
- Eau 1L minimum & Barres énergisantes
- Raquettes à neige (PERSONNELLES ou LOCATION sur site)
Entretien physique athlétique "E.P.A."
Le mardi de 9h30 à 11h00.
Départ du Parking de la Chèvrerie (CRAPA) à Peronnas.
Sur un parcours de santé en extérieur. Cette activité autour d’un footing lent, adapté, comprend de la gymnastique douce, des exercices cardios et musculaires ainsi qu’un travail sur l’équilibre. L’EPA est assuré par tout animateur certifié disposant d’un PSC1 et sous forme d’une séance longue d’échauffements.
Les non-adhérents FFRS ne peuvent participer
à ces activités.
Activ' Mémoire
Le jeudi de 9h30 à 10h30 à la salle d'escrime, complexe Marc Bernardin, 510 rue de la Grange Magnin à Péronnas
Séance complète
comportant échauffements-séance- étirements.
Conseils :
porter un vêtement confortable, des chaussures souples, apporter une gourde.
ANIMATRICES :
BEAUDOUX Véronique : 06 75 61 67 50
GUILLARD Corinne : 06 19 10 62 69
TIREL Véronique : 06 80 96 82 94
Badminton
En partenariat avec la RSV (Retraite Sportive de Viriat) :
Le mercredi de 9h à 11h
Au Viriat Tennis Club
Chemin des Rippes Chilley 01440 – Viriat
EQUIPEMENT PRÉCONISÉ :
- Tenue de sport
- Gourde
- Raquette spécifique
- Chaussures de salle type tennis
ANIMATEURS FEDERAUX
Chantal BARDET....................... Randonnée
Véronique BEAUDOUX ............ Randonnée / Raquettes / Badminton / Activ'Mémoire
Christiane GIBASSIER ............. Marche nordique
Corinne GUILLARD .................. Activ'Mémoire
Dominique GUILLARD .............. Randonnée
Roger GUILLEMOT ................... Marche nordique
Alain JUILLET ............................ Randonnée / Marche nordique / Badminton
Bernard LIMON .......................... Randonnée
Jacques Henri PAYRE ................ Randonnée
Véronique TIREL ....................... Activ'Mémoire
CONSULTEZ VOS MAILS, UNE ACTIVITE PEUT ETRE ANNULEE EN DERNIERE MINUTE
(Alerte météo, Absence de l’animateur,…)
ACTIVITés HORS "FFRS"
Chorale "Le Chant de BOS"
Chef de chœur : Fred GARCIA
Liaison : Alain JUILLET
Répétition le mardi de 14h30 à 16h
salle d'escrime, complexe Marc Bernardin,
510 rue de la Grange Magnin à Péronnas
Rencontre autour...
Partage, Echange, Entente et Controverse autour…
d’un film, d’un livre, d’un évènement, d’un témoignage…
- L’après-midi ou en soirée autour d’une table ou d’un verre.
Sujet proposé par tout membre actif de BOS
La participation à l'évènement est ouverte à tout public sur inscription